Kombinuje tak że w niedługim czasie będę chciał sobie kupić 10kg Gainera 1 Vitalmaxu (zbliża się ciepła pogoda i ciężko będzie usiedzieć w kuchni i coś pichcić) i chce dokupić do tego jakieś tanie białko bezsmakowe aby uzupełnić tego Gainera bo posiada 13g białka na 100g aby w tym Gainerze miec z 20-25 g białka. I tak się zastanawiam czy Białko [...]
WItam Poszukuje przepisów na shaki białkowo-węglowodanowe które mógłbym wykonać w domu Kupowałem przez jakiś czas białko serwatkowe w proszku, ale szczerze mówiąc troche mi szkoda kasy na to bo pożądne białko jednak kosztuje Czy przyżądzając sobie coś w domu na bazie mleka, jajek, bananów i innych składników uzyskam podobny efekt?? Chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witam. Od poniedziałku zamierzam zacząć treningi na mase i urozmaicić swoją dietę. Jako laik znalazłem na internecie kilka ciekawych pomysłów związanych z dietą na masę. Zakupiłem tym celu blender. Znalazłem pewien shake (w ramach śniadania/kolacji). Konkretnie: Shake: Migdały Orzechy Rodzynki Płatki owsiane Woda mineralna Białko serwatkowe Ja [...]
Witam jest jakies białko tanie a zarazem o dobrym składzie?? Kiedys mi kolega mówił ze w mleczarni mozna załatwic serwatke czy to sie nadaje do picja ?? i czy jest wogóle odzywcze czy moze dac sie spokój i kupowac takie normalne białko serwatkowe??
Cześć! Ściągnąłem aplikację Fitatu i staram się zapisywać wszystkie posiłki w ciągu dnia, jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. Dla moich 180cm wzrostu, 65kg, 23 lat i pracy siedzącej oraz drobnego ruchu (codziennie przeważnie 6-10k [...]
Witam od paru lat męczę się z tym samym problemem niedowagą .... staję się to irytujące -.- Mam 20 lat waga 63 kg wzrost 1.86 Potrzebuje pomocy ponieważ zdecydowałem się wspomóc moją dietę białkiem rzecz w tym , że jestem w tym zielony .... 1. Jakie białko najlepiej wybrać ? Nie potrzebuje odp nie musisz brać -.- mam za szybką przemianę materii [...]
Witam, proszę o zobaczenie owego filmu na YT do minuty 4:30 i podzielenie się opinią na temat tego co w nim zostało powiedziane. Czy jest to prawda? I np. lepiej sobie białko odpuścić i zjeść np. zwykłego skyra? niż faszerować się hmm "przetworzonym proszkiem"? Proszę o rzetelne odpowiedzi bo przyjęło się że białko serwatkowe kreatyna itp. są [...]
mam pytanie na alegro w dziale siłownia zachuczało od aukcji na ktorych spozredaja Białko serwatkowe w opakwoaniach po 0,5kg za 4zł czy ktoś coś wie na ten temat ?? bo nie wierze w to a mzoe sie myle ???? ????
Witam. Mam zamiar kupic sobie białko serwatkowe treca smak naturalny, czy ktoś moze mi powiedzieć jakie to jest w smku ??? do czego podobne itp Dotychczas kupowałem tylko smakowe dlatego sie pytam
Witam. Chciałem wrócić do swojej formy sprzed 2 lat. Stres i kliniczna depresja mocno odbiły mi się na zdrowiu. Wróciłem do swojego starego stanu z początku studiów. Wcześniej dieta keto mocno mi pomogła zejść do 79kg. Tym razem też chciałbym z niej korzystać. Do tego ćwiczenia aerobowe, expander i pilates. Chciałbym prosić o pomoc w doborze [...]
Witam Kolegów, Mam drobną prośbę o zerknięcie okiem na mój plan i ewentualny komentarz. Poniżej kilka danych: Wiek: 42 lata. Wzrost: 180 cm. Waga: 83 kg. Figura raczej normalna, trochę brzuszek tatusiowy się zrobił, ale ogólnie jest dość dobrze. Chcę zbudować trochę więcej masy mięśniowej i wyrzeźbić to co się kryje pod spodem ;) Do tej pory [...]
Cześć, 2-3 miesiace stażu na siłowni, 23 lata 195cm 87kg, trenuję żeby przybrać masy mięśniowej, aktualnie sylwetka szczupła z lekkim brzuszkiem. Potrzebuję porady odnośnie zestawu suplementów w który powinienem się zaopatrzyć i ułatwi osiągnięcie celu. Na pewno potrzebuję czegoś na szybszą regenerację mięśni. Po przeczytaniu paru artykułów [...]
Na początku brałem Hi-Tec białko serwatkowe z pszenicznym. Doczytawszy na forum rychło przeszedłem na izolat Extensor ale różnicy w regeneracji jakoś nie zauważyłem. Niedługo później coś sobie zamówiłem i jako gratis dostałem trzy próbki BioTech USA (koncentrat z izolatem) a w kolejnym zamówieniu jeszcze dwie próbki; jednorazowe porcje po 28 [...]
Mój kumpel jest uczulony na białko serwatkowe, chce kupić gainera cena nie gra roli, cwiczy ok rok, jest chudy a niechce juz taki byc(diete ma...)- Wiec jakiego wybrać??
Mam 15 lat 59 kg wagi 175 wzrostu Na razie mój plan trenigowy wygląda tak 1. klata,biceps,triceps 2.przerwa 3.Barki ,kaptury,ABS 4.przerwa 5.Klata, biceps, triceps, plecy 6.przerwa 7. barki, kaptury + ABS Itd. przed dem od 3 mies ćwiczyłem 4 razy w tygodniu Klata, biceps, triceps, plecy efekty są ale brak czasu na regeneracje :/ Stosuje Cm3 [...]
Autor: - ruskiniedzwiedz Martin Berkhan: Prawda o Alkoholu, Utracie Tkanki Tłuszczowej i Wzroście Mięśni. Przerabiałem ostatnio tony pytań odnośnie relacji między alkoholem, a utratą tkanki tłuszczowej. Zdarza się to za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to [...]
KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]